Das Atmen ist eine grundlegende Sache im Leben. Das Erste, was man auf dieser Welt tut, aber auch das Letzte. Schon allein aus diesem Grund sollte man ein wenig nachdenken. Im Prinzip ist es nur so, dass wir aus "Sorge" vergessen haben, richtig zu atmen. Es genügt, Ihre Atmung mit der Atmung kleiner Kinder zu vergleichen, Sie werden einen großen Unterschied feststellen. Während Sie nur mit der Brustpartie atmen, atmen Kinder mit der Bauchpartie.
Sie sollten Ihre Atmung "nur" auf den Bauchbereich senken. So einfach es klingt, aber für viele ist es schwierig. Die Macht der Gewohnheit ist eine mächtige Sache.
Zuerst müssen Sie darauf achten, wie die Luft eindringt und wo sie zuerst "auftrifft". Bei vielen Menschen mit Stress (und dadurch schlechter Atmung) kommt es dazu, dass die Luft beim Einatmen beschleunigt wird und zuerst knapp unterhalb des Schlüsselbeins oder in der Mitte des Brustbeins auftrifft. Hier entstehen als Folge Brustschmerzen. Die Ursache ist meist banal. Verengte Nasenlöcher (wenn Sie durch die Nase atmen) oder ein verengter Teil des Rachens (wenn Sie durch den Mund atmen). Die Folge davon ist oft Schlaflosigkeit, Ruhelosigkeit, Anspannung, Müdigkeit... Es gibt noch andere Ursachen, aber da die Atmung eines der häufigsten Probleme ist, werde ich mich auf diesen Teil konzentrieren.
Wie atmet man richtig? Durch Übung!
Legen Sie sich auf den Rücken. Legen Sie Ihre Hand auf Ihren Bauch, den Daumen auf den Nabel, die Handfläche knapp unter dem Nabel. Das Einatmen kann erzwungen werden, das Ausatmen jedoch nicht. Das Ausatmen muss eine natürliche Entspannung sein. Sie atmen also ein (spüren, wie sich Ihr Bauch hebt), verwenden aber NICHT den Brustbereich Ihrer Lunge. Die Ausatmung muss natürlich (ohne Anstrengung) erfolgen. Wenn Sie das Ende der Ausatmung erreicht haben, warten Sie eine Sekunde, zwei, drei ... (siehe Regel 3) und beginnen Sie den Zyklus von vorne. Das funktioniert sehr gut, was Sie nach einiger Zeit selbst sehen können. Sie können leichter einschlafen, sind weniger müde usw. Zu Beginn können Sie etwas "betrunken" sein, was jedoch daran liegt, dass Ihr Körper schon lange nicht mehr über so viel Sauerstoff im Blut hatte. Vielleicht hat es begonnen, sich zu entspannen, was eine Voraussetzung für Gleichgewicht und Selbstheilung ist.
Im Prinzip handelt es sich bei dieser Art der Atmung um ein kleines Perpetum Mobile für unseren Körper. Die Bauchatmung massiert alle inneren Organe, erhöht deren Blutversorgung, Stoffwechsel und reduziert letztendlich den Erhaltungsenergieverbrauch. Es reinigt die Lunge selbst (Sie nutzen das untere Drittel der Lunge, das Sie normalerweise nicht nutzen und das als Ansammlung aller möglichen Viren und Bakterien dienen kann) und reduziert den Energiebedarf für die Atmung sowie die Atemfrequenz (andernfalls ist der Stress größer, wenn man mit dem oberen Teil der Lunge atmet, die Oxidation wird reduziert und das ist das Problem).
Atmen Sie also mit vollem Bauch (Lunge). Eine Studie in China zeigte, dass sich nach dem Praktizieren der Übungen das Luftvolumen, das wir in unsere Lungen aufnehmen können, innerhalb von drei Monaten um 30 % erhöhte.
