La respirazione è una cosa fondamentale nella vita. La prima cosa che fai in questo mondo, ma anche l'ultima. Solo per questo motivo dovremmo pensare un po'. In linea di principio, è solo che abbiamo dimenticato come respirare correttamente a causa delle "preoccupazioni". Basta confrontare il tuo respiro con il respiro dei bambini piccoli, vedrete una differenza enorme. Mentre tu respiri solo con la parte del torace, i bambini respirano con la parte addominale.
Dovresti "semplicemente" abbassare il respiro nella zona addominale. Sembra semplice, ma per molti è difficile farlo. Il potere dell'abitudine è una cosa potente.
Prima di tutto devi ascoltare come entra l'aria e dove "colpisce" prima. In molte persone stressate (e di conseguenza di scarsa respirazione), ciò che accade è che l'aria accelera mentre la inspiriamo e colpisce prima appena sotto la clavicola o al centro dello sterno. È qui che si verificano i dolori al petto. La causa è solitamente banale. Le narici ristrette (se si respira attraverso il naso) o parte ristretta della gola (se si respira attraverso la bocca). Il risultato di ciò è spesso l'incapacità di dormire, riposare, tensioni, stanchezza… Ci sono anche altre cause, ma poiché la respirazione è uno dei problemi più comuni, mi concentrerò su quella parte.
Come respirare correttamente? Con pratica!
Stenditi sulla schiena. Metti la mano sulla pancia, il pollice nell'ombelico, il palmo appena sotto l'ombelico. L'inspirazione può essere forzata, ma non l'espirazione. L'espirazione deve essere un rilassamento naturale. Quindi inspiri (sentendo la pancia sollevarsi), ma NON USANDO la parte toracica dei polmoni. L'espirazione deve essere naturale (senza sforzo). Quando raggiungi la fine dell'espirazione, aspetta, un secondo, due, tre… (vedere la regola 3) e ricomincia il ciclo dall'inizio. Questo funziona molto bene, come potete vedere voi stessi dopo un po'. Potete addormentarvi più facilmente, siete meno stanchi, ecc. All'inizio potete essere un po' "ubriachi", ma questo accade perché il vostro corpo non ha avuto una tale quantità di ossigeno nel sangue per molto tempo, e forse ha iniziato a rilassarsi, che è un prerequisito per l'equilibrio e l'autoguarigione.
In linea di principio, questo tipo di respirazione è un piccolo perpetuum mobile per il nostro corpo. La respirazione addominale massaggia tutti gli organi interni, ne aumenta l'afflusso di sangue, lo scambio di sostanze e infine riduce il consumo energetico per il mantenimento. Purifica i polmoni stessi (si utilizza 1/3 inferiore dei polmoni, che di solito non si utilizza, e che può fungere da accumulo di tutti i possibili virus e batteri), e riduce la quantità di energia necessaria per respirare, così come la frequenza della respirazione (altrimenti, se si respira con la parte alta dei polmoni, lo stress è maggiore, l'ossidazione si riduce e questo è il problema).
Quindi, respirate con la pancia piena (polmoni). Uno studio condotto in Cina ha dimostrato che dopo aver praticato gli esercizi, il volume di aria che possiamo introdurre nei polmoni è aumentato del 30% in tre mesi.
